Fiche 02 : La connexion à ses sensations

Repérer les sensations corporelles émotionnelles

En résumé

Les émotions sont des signaux, nous renseignant en permanence sur nous, nos valeurs, nos besoins, la nature de notre relation avec l'autre. Malheureusement, beaucoup de personnes (et notamment les hommes) se sont coupées intellectuellement de leurs émotions pensant éviter la douleur qui y est associée. Une émotion non traitée, parce qu'elle n'est pas identifiée, ronge de l'intérieur et occupe progressivement de plus en plus de place.

Ainsi, il est nécessaire de rétablir une connexion entre le corps et l'esprit en réapprenant à ressentir, pour distinguer nos sensations avec plus de finesse.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectif

• Les émotions sont inhérentes à l'être humain. Mais, au cours de leur éducation, de nombreuses personnes ont été punies pour l'expression spontanée de leurs émotions. Même si elles ont alors appris à contrôler leur expression émotionnelle, l'activation physiologique, elle, a subsisté. Par conditionnement, cette punition a transformé l'émotion en stresseur, qui, cumulé à l'activation physiologique, induit un risque accru de problèmes de santé.
• Il est donc fréquent que l'on ait choisi (inconsciemment) de se couper d'un type de sensations, révélateur d'une émotion particulière, parce qu'elle n'était pas acceptée dans le contexte familial (" Tu ne dois pas pleurer [= donc, être triste] mon fils ! "). Or les émotions servent à nous informer de l'effet que nous font les situations que nous vivons, afin que nous puissions nous y adapter au mieux. C'est donc un handicap que de se priver de cette source d'informations.

Contexte

L'outil est particulièrement adapté à ceux qui " entretiennent " une séparation entre corps et esprit, qui se matérialise par une inhibition émotionnelle et peu de capacité - ou de volonté - à l'introspection.

Comment l'utiliser ?

Étapes