Se connecter
Accueil / Méthodologie / La boîte à outils du Développement personnel en entreprise / Développer son intelligence émotionnelle / Les parasites émotionnels (AT)
La boîte à outils du Développement personnel en entreprise
Chapitre V : S'affirmer
Fiche 01 : La déclaration des droits personnels
- Retrouvez 11 fiches outils dans ce chapitre
- Publié le 28 nov. 2017
La boîte à outils du Développement personnel en entreprise
7 chapitres / 71 fichesLa déclaration des droits inspirée de Manuel J. Smith
En résumé
L'ouvrage When I Say No, I Feel Guilty (lorsque je dis non, je me sens coupable) du psychologue Manuel J. Smith est un best-seller depuis près de 50 ans et une référence dans le domaine de l'affirmation de soi.
Smith y a en effet présenté la première " déclaration des droits de la personne assertive ", basée sur le principe que pour faire respecter ses droits (psychologiques) il faut déjà commencer par les reconnaître.
Une déclaration des droits personnels consiste donc à se reconnaître des permissions et à fixer des limites à ce que les autres peuvent attendre de soi.
Pourquoi l'utiliser ?
Objectif
Les individus se sentent d'autant plus assertifs (affirmés) qu'ils ont clairement défini leurs limites, c'est-à-dire les frontières de ce qui leur est acceptable ou non. Une limite permet de matérialiser ce qui a de l'importance pour soi et de contrôler qui et quoi entrent dans notre espace intérieur. Il n'est pas possible de vivre de manière équilibrée en laissant aux autres le pouvoir de décider pour nous.
Contexte
Chaque compartiment de notre vie a ses spécificités et il est nécessaire de définir des limites pour chacun, mais c'est encore plus vrai pour votre contexte professionnel. Les personnes avec lesquelles vous travaillez ont des cadres de références qui leur sont propres et chaque différence est une source potentielle de conflit ou au moins d'animosité.
Comment l'utiliser ?
Étapes
- Pensez à une situation qui a déclenché chez vous une forte charge émotionnelle.
- Dans cette situation, quels ont été vos besoins non satisfaits ou vos valeurs violées ?
- Pour les faire respecter, quel droit devez-vous alors vous reconnaître ?
- Que permettez-vous aux autres ?
- Que vous autorisez-vous à vous-même ?
- Qu'attendez-vous des autres ?
Méthodologie et conseils
- Nous vous invitons à formaliser cette déclaration en bonne et due forme sur un document que vous conserverez précieusement avec vous au début, afin de le consulter régulièrement et utiliser l'article adéquat dans la situation.
- La seule limite dans la réalisation de cette déclaration consiste à vérifier que ce que vous vous donnez le droit de faire ou d'être n'affecte pas autrui.
Avantages
- La déclaration des droits permet - enfin ! - de formuler des non parce que vous savez maintenant sur quoi appuyer votre refus.
- Elle aura des conséquences directes sur votre gestion du temps puisqu'elle vous permettra de remettre de l'ordre dans vos priorités, sans vous les faire systématiquement imposer par les autres.
- Elle vous permet aussi de vous libérer des tentatives de manipulation de votre entourage qui activent notamment le levier de la culpabilité.
- En définissant vos droits, vous vous assurerez que les autres respectent vos besoins, en même temps que vous respecterez les leurs.
Précautions à prendre
- Gardez une certaine flexibilité pour faire évoluer votre déclaration de droits à mesure que le temps passe et que vos propres besoins évoluent.
