Fiche 06 : Adopter une bonne hygiène de vie

Prendre soin de soi : les bases

Résumé

Journées menées tambour battant, repas avalés sur le pouce, fatigue chronique, nos organismes sont mis à rude épreuve. À ce rythme, les meilleures stratégies de gestion du stress ne sont rien sans une bonne hygiène de vie. Suivre quelques règles simples comme écouter son corps, bouger, avoir une alimentation saine et un sommeil réparateur, permet de se protéger des effets néfastes du stress et de se maintenir en bonne santé, au plan physique et mental.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectifs

• Prendre soin de sa santé.
• Se ressourcer.
• Mener une vie saine et équilibrée.
• Se sentir bien dans sa tête et dans son corps.
• Augmenter son espérance de vie.

Contexte

Un coup de fatigue et vous piochez dans la boîte de chocolats ? Vous avez raison !... Si vous n'y revenez pas trop rapidement bien sûr. Le chocolat est bourré de magnésium qui permet de réguler naturellement la fatigue et les tensions. Votre corps sait ce dont il a besoin. Vous connecter à vos sensations, grâce à la sophrologie par exemple, permet d'identifier vos besoins physiologiques et les nourrir. Plus largement, adopter quelques principes simples permet de vous préserver et de surmonter les périodes de stress avec plus de sérénité.

Comment l'utiliser ?

Étapes