Fiche 03 : Se fixer des objectifs réalistes

• Spécifique : votre objectif doit être défini avec précision pour pouvoir être atteint. Un objectif ne peut être formulé de manière vague et générale. Il est exprimé de manière simple et facilement compréhensible par tous.
• Mesurable :sans critères mesurables, sans indicateurs, il est impossible d'évaluer l'avancement d'un projet. Lorsque vous fixez un objectif, il faut savoir dès le début comment et à quoi vous saurez qu'il est atteint.
• Atteignable : un objectif doit être éthique et préserver les intérêts de toutes les parties concernées par sa réalisation. Votre objectif doit rester raisonnable.
• Réaliste : un objectif trop ambitieux peut vite décourager. Un objectif réaliste est compatible avec vos ressources actuelles, que ce soit au niveau humain, financier ou au temps que vous pouvez consacrer à sa réalisation.
• Temporellement défini : un objectif doit être inscrit dans le temps, avec une limite et si besoin des étapes intermédiaires. Ne pas fixer de date butoir mène à la procrastination.

Méthodologie et conseils

• Ces cinq critères sont impératifs. S'il en manque un seul, vous prenez le risque de ne jamais atteindre votre but.
• Formulez votre objectif de façon positive. Le cerveau ne comprend pas les tournures de phrase négatives.
• Mettez votre objectif par écrit.
• Hiérarchisez vos priorités.
• Un objectif trop large, donc potentiellement inatteignable, peut en général être décomposé en objectifs plus simples et précis qui serviront de jalons.
• Fixez-vous un objectif d'une difficulté moyenne : réaliste pour avoir la certitude de pouvoir l'atteindre, mais représentant un défi pour stimuler votre motivation.

Comment être plus efficace ?

Les clés pour atteindre ses objectifs

Clé n° 1. Clarifiez votre objectif avant de vous lancer

" Il n'est point de vent favorable pour celui qui ne sait où il va ", cette célèbre citation de Sénèque vaut aussi pour les buts que vous vous fixez. En matière d'objectifs, l'analogie avec la trajectoire est courante. Que ce soit en bateau ou en voiture, pour aller d'un point A à un point B, il est préférable d'étudier le trajet. Plus les étapes sont balisées, les données précises, plus vite vous pourrez atteindre vos objectifs. Aussi, formuler un objectif SMART, c'est se poser quelques questions en amont :

• Qu'est-ce que je veux ?
• À quoi est-ce que je saurai que j'ai atteint mon objectif ?
• Qu'est-ce que cela m'apportera (le bénéfice) ?
• De quoi ai-je besoin pour atteindre mon objectif (les ressources) ?
• Qu'est ce qui m'en empêche (les obstacles) ?
• Y a-t-il des inconvénients à atteindre cet objectif, pour moi-même, mon entourage, est-il cohérent avec tous les aspects de ma vie (l'écologie) ?

Clé n° 2. Mobilisez-vous

Cet exercice de relaxation dynamique permet de rester concentré sur son objectif et de renforcer sa détermination.

Pensez à votre objectif. Imaginez l'écrire sur une feuille et accrocher cette feuille sur une cible virtuelle devant vous.

Debout, ancrez bien vos pieds dans le sol, la tête et le dos sont droits.

• Levez le bras gauche à l'horizontale, main tendue.
• Ramenez le poing droit à la hauteur de l'épaule droite, le coude en arrière, en inspirant par le nez, un peu comme si vous bandiez un arc.
• Expirez fortement par la bouche en projetant le poing droit vers la cible.
• Relâchez vos bras le long du corps, accueillez les sensations de force, de maîtrise, de concentration.

Vous pouvez répéter l'enchaînement trois fois du bras droit, trois fois du bras gauche et une fois en projetant les deux poings en même temps vers la cible.

Clé n° 3. Restez motivé jusqu'au bout

Pour atteindre son objectif, encore faut-il rester motivé et ne pas s'arrêter en chemin.

• Soyez conscient du prix à payer : Quels sont les risques, les sacrifices, le niveau d'inconfort exigés ? Si le coup est trop élevé, révisez votre objectif à la baisse. Être lucide évite de se décourager au premier obstacle.
• Votre objectif doit vous faire vibrer, vous exciter pour que la motivation perdure.

• Apprenez à vous concentrer (cf. outil 36).
• Établissez un planning précis et mettez quelques routines en place. Une fois installées, le cerveau fonctionne en mode pilote automatique pour ces tâches.