Fiche 05 : Apprendre à se faire plaisir

La roue du bien-être

Résumé

Le stress tue le plaisir, mais se faire plaisir atténue le stress ! La science a montré qu'il existe un " circuit de récompense ". À l'origine, ce circuit favorisait la satisfaction de nos besoins fondamentaux comme manger ou se reproduire, comportements nécessaires à la préservation de l'espèce. De nos jours, ce circuit s'est élargi et nous incite à répéter les expériences plaisantes. La capacité à déculpabiliser et s'accorder de petits plaisirs aide à se sentir bien. En augmentant consciemment vos sources de plaisir, vous renforcez vos émotions positives et votre résistance au stress.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectifs

• Lâcher prise.
• Se remonter le moral.
• Prendre soin de soi.
• Cultiver les émotions positives et sa joie de vivre.

Contexte

Sous stress, se faire plaisir est rarement une priorité. Allez suggérer à un ami au bord du burn-out de lever le pied et prendre un peu de bon temps, il y a de fortes chances pour qu'il vous regarde de travers en haussant les épaules avec un " Je me sens parfaitement bien, j'aime travailler sous pression et en plus je n'ai pas de temps pour des broutilles ! ".

Prendre du temps pour vous et vous faire plaisir est bon pour le corps et l'esprit. Cela vous permet de recharger vos batteries et de retrouver votre efficacité.

Cet outil va vous aider à lâcher du lest et identifier ce qui vous fait du bien.

Comment l'utiliser ?

Étapes