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La boîte à outils de la Gestion du Stress
Chapitre V : Gérer efficacement son temps
Fiche 04 : La ligne du temps
- Retrouvez 7 fiches outils dans ce chapitre
- Publié le 30 nov. 2017
La boîte à outils de la Gestion du Stress
8 chapitres / 56 fichesExemple de ligne du temps revisitée
Résumé
Succession de cycles ou avancée linéaire immuable, chacun se représente le temps de manière différente. Certains sont attachés au passé, d'autres goûtent l'instant présent ou se projettent facilement dans l'avenir. Notre rapport au temps conditionne nos expériences et notre capacité d'action. Métaphore de l'inscription d'une vie dans le temps, la ligne du temps est un outil de PNL développé par James, Woodsmall et Bandler. Cette technique consiste à réexaminer les événements du passé avec recul, à activer ses ressources et se créer un futur motivant en s'aidant d'une ligne matérialisée au sol.
Pourquoi l'utiliser ?
Objectifs
- Appréhender son rapport au temps.
- Lâcher les émotions négatives du passé.
- Se projeter dans un futur épanouissant.
- Activer ses capacités personnelles.
Contexte
Nous avons tous en tête des événements dont le souvenir ou la perspective font du bien : remise de diplôme, contrat gagné, anticipation d'une promotion ou de nos prochaines vacances. Mais il est aussi des épisodes qui plombent, nous empêchant d'avancer. Cet outil permet de modifier notre perception du passé et de positiver notre avenir.
Comment l'utiliser ?
Étapes
Méthodologie et conseils
- Utilisez la ligne du temps pour atteindre vos objectifs : écrivez un objectif et fractionnez-le en étapes. Positionnez vos étapes au sol sur une ligne du temps
- Parcourez la ligne et interrogez-vous sur votre capacité à franchir chaque étape : est-ce réaliste, sous mon contrôle, etc. Si la réponse est non, faites un pas de côté et pensez à une meilleure manière de formuler cette étape ou peut-être de la scinder.
Avantage
- Permet de dresser un bilan et de réorganiser sa vie.
Précaution à prendre
- Matérialiser et progresser le long de la ligne est parlant mais vous pouvez vous contenter de la dessiner sur une feuille (format paysage).