Fiche 01 : Se libérer du perfectionnisme

Se libérer du perfectionnisme

L'échelle du perfectionniste

Résumé

Selon les chercheurs canadiens P. Hewitt et G. Flett, le perfectionnisme est l'un des traits de personnalité qui rend le moins apte à composer avec le stress et rend très vulnérable. Ils ont observé que les perfectionnistes sont sous un stress constant qui les rend plus sujets à des problèmes émotionnels, physiques et relationnels sérieux. Le perfectionnisme agit comme un frein. Être moins sévère avec soi-même et se fixer des standards réalistes sont les premières clés pour faire taire cette petite voix qui pousse à être parfait tout le temps et à sur-contrôler jusqu'à l'épuisement.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectifs

• Contrer la procrastination.
• Gagner du temps.
• Se fixer des objectifs réalistes dans les standards courants.
• Aller de l'avant.

Contexte

Vous êtes excessivement critique envers vous-même, vous évitez les situations que vous ne maîtrisez pas parfaitement, vous doutez de vos compétences, vous passez trop de temps sur un rapport que personne ne lira, vous évitez de déléguer car vous êtes persuadé de faire mieux et plus vite tout seul ? Bref, insatisfait chronique, vous êtes perfectionniste ! La barre est certainement moins haute que vous ne l'imaginez.

Cet outil aide à privilégier l'efficacité sans nuire à la qualité.

Comment l'utiliser ?

Étapes