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La boîte à outils de la Gestion du Stress
Chapitre III : Faire des pauses et se ressourcer
Fiche 03 : La toilette du Samouraï
- Retrouvez 8 fiches outils dans ce chapitre
- Publié le 30 nov. 2017
La boîte à outils de la Gestion du Stress
8 chapitres / 56 fichesRésumé
Elite de la classe guerrière du japon féodal, dès son plus jeune âge le Samouraï apprenait à maîtriser ses peurs et à parfaire ses techniques de combat. Chaque matin il faisait ses ablutions suivant un rituel immuable et portait beaucoup de soin à sa présentation. Pratiquer la toilette du Samouraï permet de se dynamiser. Véritable réveil énergétique, elle apprend à se mobiliser simplement en tapotant et frottant notre corps de la tête aux pieds un peu comme si nous étions sous la douche.
Pourquoi l'utiliser ?
Objectifs
- Se défatiguer.
- Se dynamiser.
- Se ressourcer.
- Se débarrasser des soucis, des problèmes.
Contexte
Votre mode de vie fait de vous un guerrier du quotidien ? " La toilette du Samouraï " est à pratiquer le matin comme un rituel pour vous préparer à affronter la journée. Vous pouvez aussi la faire pour vous défatiguer et vous remettre en énergie entre deux dossiers, deux activités.
Comment l'utiliser ?
Étapes
Méthodologie et conseils
- Prenez le temps d'apprécier les sensations de ce nettoyage, le réveil de tous les pores de la peau.
- Si vous êtes fatigué et n'avez que 2 minutes, optez pour la version rapide : massez-vous le visage, le ventre, les reins. Tapotez le crâne puis l'intérieur de vos bras, les épaules, le haut du thorax. Frottez-vous en faisant de grands gestes comme pour vous dépoussiérer de la tête aux pieds en imaginant éliminer la fatigue.
Avantage
- Cet exercice permet de reprendre conscience de son corps et de le réveiller en stimulant la circulation sanguine.
Précaution à prendre
- Répétez-le plusieurs jours de suite pour retrouver des forces et de l'énergie.