Fiche 05 : Les Hémicorps

Exercice de relaxation dynamique pour prendre sa place et se renforcer

Résumé

Votre équilibre mental est étroitement lié à votre équilibre corporel. Lorsque vous vous sentez bien dans votre corps, vous êtes plus sûr de vous. Booster la confiance en soi commence par adopter une bonne posture, une attitude conquérante. L'exercice des Hémicorps est un classique de la sophrologie permettant de prendre conscience de l'ensemble de votre corps et de votre verticalité. Les Hémicorps sont les parties latérales du corps. En les étirant doucement, les pieds bien ancrés dans le sol, vous renforcez votre stabilité intérieure.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectifs

• Détendre tout le corps.
• Trouver le juste équilibre.
• Se recentrer.
• S'étirer, se grandir.
• Renforcer la stabilité intérieure et la confiance en soi.
• Prendre sa place.

Contexte

Nous sommes trahis par notre langage corporel. Dos voûté, épaules rentrées, tête basse : le manque de confiance en soi se voit. Pour montrer de l'assurance, il convient de se tenir droit, épaules en arrière, poitrine légèrement bombée. Pratiqué régulièrement, l'exercice des Hémicorps permet de trouver son ancrage, de se grandir et de corriger sa posture. Comme routine matinale, les Hémicorps dynamisent et nous aident à nous sentir plus stable, plus fort. L'exercice est utile avant d'affronter une situation délicate comme intervenir en réunion ou faire une demande auprès de son N+1.

Comment l'utiliser ?

Étapes