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La boîte à outils de la Pleine conscience au travail
Chapitre III : En Pleine conscience de ses émotions
Fiche 04 : Les climats intérieurs
- Retrouvez 8 fiches outils dans ce chapitre
- Publié le 1 déc. 2017
La boîte à outils de la Pleine conscience au travail
8 chapitres / 56 fichesPleine présence à nos teintes émotionnelles
En résumé
Ce que nous appelons climats intérieurs sont des teintes émotionnelles qui " colorent " notre conduite. À la différence d'une émotion reconnaissable par son intensité et son côté éphémère (la passion, la colère...), un climat est une teinte (la nostalgie, l'abandon, le triomphe...) qui peut s'inscrire dans la durée. Diffus, il nous enveloppe comme un voile opaque, ce qui le rend moins facilement reconnaissable. Que nous nous levions du bon ou du mauvais pied, nos " climats intérieurs " influent sur notre comportement, et teintent notre quotidien. Il ne s'agit pas de les juger, mais de les observer.
Pourquoi l'utiliser ?
Objectif
L'attention au moment présent, sans jugement ni préjugés, à nos climats intérieurs nous permet de comprendre la teinte émotionnelle qui anime notre comportement. Nous comprenons la racine émotionnelle qui influe inconsciemment sur notre conduite.
Contexte
Dans chacune des situations de notre vie quotidienne nos climats intérieurs s'expriment, que nous soyons seuls ou en groupe, au travail ou à la maison. Il s'agit d'être présent, en pleine conscience à cette teinte émotionnelle que nous vivons dans nos contextes quotidiens.
Comment l'utiliser ?
Étapes
Dans différentes situations de la journée pour lesquelles vous observez une teinte émotionnelle, prenez note de vos observations :
Quand vous avez un exemple pour chacune de ces quatre situations, procédez à une synthèse. Listez les différents climats. Y voyez-vous un dénominateur commun ? Quel nom lui donnez-vous ?
Méthodologie et conseils
Nos climats se diffusent discrètement au travers de notre comportement. Ils déterminent tous nos actes, comme s'ils étaient notre raison de vivre émotionnelle. Prenons le cas d'une personne qui exprime des ressentis du type " J'ai peur de ne pas y arriver, je ressens que je n'ai pas toutes les informations pour finaliser ce dossier ", alors qu'elle a atteint 90 % de l'avancement et qu'elle détient toutes les données pour terminer. Elle ressent un climat de doute qu'elle exprime par le manque d'information. Tout comme cette personne, ce sont nos climats intérieurs, développés au fil de notre vécu, qui conditionnent notre conduite (procrastiner, râler, échouer, réussir, être content de soi, etc.). Nous pouvons constater, grâce à la pleine conscience, que ces climats diffus se répètent souvent et tournent toujours autour des mêmes thèmes, quelles que soient les justifications que nous leur trouvons.
Avantages
- Percevoir nos climats, qui sont plus subtils que nos émotions, nous rend encore plus présents à nous-mêmes.
Précautions à prendre
- Il ne s'agit pas de s'analyser, ni de se juger, mais seulement d'être présent à nos climats.
